فرقی نمی‌کند سگ را بیرون بیاورید، بخواهید در یک مرکز خرید بچرخید، یا صرفا برای یک قدم زدن بیرون بروید، همیشه خوب است که برای پیاده‌روی وقت بگذارید. برخلاف دویدن یا رفتن به باشگاه، بیشتر ما زیاد به این فکر نمی‌کنیم که در یک پیاده‌روی طولانی چه کفشی بپوشیم... تا زمانی که یک روز کامل را با صندل در شهر می‌چرخیم و پاهایمان شروع به درد کردن می‌کنند. اصطلاح «کفش پیاده‌روی» می‌تواند به طیف گسترده‌ای از کفش‌ها، ازجمله کفش‌های دویدن و حتی کفش‌های طبیعت‌گردی اشاره داشته باشد. در این مطلب از کادنزا ما به دنبال پاسخ به سوال «کفش مناسب پیاده‌روی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟» هستیم. بهترین کفش اسپرت دخترانه مخصوص پیاده‌روی راحت و حمایت‌کننده هستند، بنابراین حتی اگر تمام روز روی پاهای خود بایستید، احساس ناراحتی نخواهید داشت.
کفش زنانه مخصوص پیاده‌روی می‌توانند در سبک‌های مختلفی باشند - برخی از آن‌ها بسیار ساده با ویژگی‌های کم و برخی دیگر با مشخصات بالاتر و ویژگی‌های زیاد. همه کفش‌های پیاده‌روی ضدآب یا تنفس پذیر نیستند و مواد مورد استفاده در آن‌ها، به‌ویژه برای کفی، متفاوت خواهد بود. این موارد همگی در قیمت کفش تاثیرگذار هستند. برای اینکه بدانیم کفش مناسب پیاده‌روی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ بهتر است ابتدا با آناتومی این مدل کفش آشنا شویم:
رویه به قسمت بالایی کفش (معمولا بالای کفی) اشاره دارد و می‌تواند از چرم، جیر یا پارچه‌های دیگر ساخته شود.
کفی پایه‌ای است که مستقیما زیر پای شما قرار می‌گیرد (قسمتی است که می‌توانید آن را بیرون بکشید) و به آن تخت پا نیز گفته می‌شود. کفی‌ها اغلب با استفاده از فوم EVA با چگالی بالا ساخته شده و باعث ایجاد بالشتک بین پاهای شما و زمین می‌شوند. کفی‌ها بسته به کفشی که انتخاب می‌کنید متفاوت هستند، برخی از آن‌ها بالشتک بیشتری نسبت به بقیه دارند. کفی‌ها نیز با گذشت زمان شکل خود را از دست می‌دهند و ممکن است برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی نیاز به تغییر داشته باشند زیرا دیگر محافظت لازم را ندارند.
زیره میانی کفش بین زیره خارجی و زیره داخلی قرار می‌گیرد. زیره میانی برای ایجاد بالشتک و جذب ضربه و همچنین محافظت در برابر اجسام تیز زیر پا طراحی شده است. زیره میانی اغلب از EVA یا Phylon ساخته می‌شود. EVA سبک و راحت بوده و زیره میانی Phylon یک ماده متراکم‌تر است و سطح راحتی بالاتری را در مدت زمان طولانی‌تری ارائه می‌دهد.
بیشتر بخوانید:۱۰ ویژگی کفش مناسب کف پای صاف
کفش‌های پیاده‌روی بسته به اینکه برای چه هدفی ساخته شده‌اند می‌توانند زیره های مختلفی داشته باشند. بیشتر آن‌ها با استفاده از انواع ترکیبات لاستیکی ساخته می‌شوند. این دسته از ترکیبات، کشش و دوام بهتری نسبت به سایرین دارند. یک زیره سبک و نازک که اغلب در کفش‌های پیاده‌روی یافت می‌شود، به سرعت پوشیده می‌شود و چسبندگی کمتری دارد، اما بسیار انعطاف‌پذیر و سبک نیز هست.
Vibram شناخته‌شده‌ترین زیره خارجی با عملکرد بالا است. زیره های ویبرام از ترکیبی از لاستیک، سیلیکون و کربن ساخته شده می‌شوند که مشابه ترکیبی است که در تولید لاستیک خودرو استفاده می‌شود.
ضربه‌گیرهای پاشنه و پنجه برای محافظت از پاشنه و انگشتان پا در برابر زمین‌های سنگی و محافظت از کفش در برابر آسیب (افزایش طول عمر کفش) طراحی شده‌اند.
پیاده‌روی یک فعالیت سبک و عالی است و نسبت به تمرینات پرتحرکی مانند دویدن، استرس کمتری را به مفاصل و ماهیچه‌های شما وارد می‌کند. این بدان معنا نیست که پیاده‌روی نمی‌تواند مانند یک تمرین ورزشی باشد. وقتی هر روز در اطراف راه می‌روید، فشار زیادی به پاهای خود وارد می‌کنید. اگر زیاد پیاده‌روی می‌کنید، به خصوص به عنوان نوعی ورزش، باید کفشی را پیدا کنید که کاملا اندازه بوده و از شما حمایت کند. در پاسخ به این سوال که کفش مناسب پیاده‌روی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
بیشتر کفش‌های پیاده‌روی دارای زیره نسبتا ضخیم و فوم ضربه‌گیر عالی هستند. بسیاری از مدل‌ها، از فوم اتیلن وینیل استات (EVA) برای پوشش زیره های میانی خود استفاده می‌کنند که در اکثر کفش‌های رانینگ مدرن می‌بینید.
برخی از کفش‌های پیاده‌روی دارای مواد محافظ جدیدتری هستند که سبک‌تر و واکنش‌پذیرتر از EVA است. اگر به منظور ورزش کردن راه می‌روید یا کفشی را ترجیح می‌دهید که حسی پرانرژی و شاداب داشته باشد که به شما کمک می‌کند سرعت خود را حفظ کنید، به دنبال کفش‌های پیاده‌روی با زیره های میانی پیشرفته‌تر باشید.
مطلب از کجا بفهمیم کفش اندازه مان است؟ را از ما بخوانید.
در پاسخ به سوال کفش مناسب پیاده‌روی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد، می‌توان گفت یک کفش پیاده‌روی خوب باید بدون هیچ گونه لرزشی، ثابت و پایدار باشد. به دنبال کفش‌هایی با زیره پهن بگردید، به خصوص در قسمت جلویی پا - فضای اضافه شده به انگشتان پا آزادی بیشتری می‌دهد و یک پلتفرم پایدارتر برای پاهای شما ایجاد می‌کند.
اگر پرونیشن بیش از حد (overpronate) دارید یا با مشکلات خاص پا مانند نیام کف پا دست و پنجه نرم می‌کنید، به دنبال کفشی با ویژگی‌های حمایتی قوی‌تر مانند نمای داخلی باشید که لایه‌ای از فوم محکم‌تر را به لبه داخلی کفش اضافه می‌کند که در حین راه رفتن، پای شما را در یک راستا نگه می‌دارد. یا یک پایه نگهدارنده قوس که در آن کفی به شکلی است که با کف پای شما مطابقت دارد و قوس شما را تقویت می‌کند.
رویه کفش پیاده‌روی باید قابل تنفس و بادوام باشد. تنفس خوب پاهای شما را حتی پس از چندین ساعت پیاده‌روی از داغ شدن، تعریق و ناراحتی‌های دیگر محافظت می‌کند. دوام نیز مهم است به احتمال زیاد کفش‌های پیاده‌روی را مکرر می‌پوشید، بنابراین آن‌ها باید بتوانند در برابر سایش و پارگی روزانه مقاومت کنند. ما رویه‌های مشبک را توصیه می‌کنیم که تعادل خوبی بین قابلیت تنفس و ساختار قوی و بادوام را ارائه می‌دهند.
به دلیل اینکه معمولا یکی از پاها کمی بزرگ‌تر از دیگری است، کفش پیاده‌روی را باید متناسب با پای بزرگ‌تر انتخاب کنید. متناسب بودن سایز کفش پیاده‌روی، یکی از موارد مهم برای پاسخ به سوال کفش مناسب پیاده‌روی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد، است. هنگام پیاده‌روی، حجم پا از نظر طولی و عرضی حدود یک سانتی‌متر افزایش پیدا می‌کند؛ بنابراین باید فضای کافی در قسمت پنجه پا وجود داشته باشد و عرض کفش نیز امکان حرکت آزادانه انگشتان را برای شما فراهم کند. علاوه بر این، در قسمت قوس استخوانی کنار پا، کفش پیاده‌روی نباید به پا بچسبد.
پاشنه کفش پیاده‌روی باید حداقل 5 سانتی‌متر لژ داشته باشد. همچنین نباید خیلی ضخیم باشد؛ چون منجر به کوبیده شدن پا روی زمین خواهد شد و علاوه بر کند کردن سرعت پیاده‌روی، امکان بروز درد ساق پا را هم افزایش می‌دهد. کاسه پاشنه کفش پیاده‌روی باید نرم و باثبات بوده و مانع بروز حرکت عمودی یا افقی پا شود.
چرا باید کفش‌های پیاده‌روی را به جای بوت های پیاده‌روی انتخاب کنید؟ در مقایسه با بیشتر بوت های پیاده‌روی، کفش‌های پیاده‌روی اغلب گزینه‌ای سبک هستند. اگر مسیر پیاده‌روی شما نسبتا مسطح و بدون صعود باشد، بوت های پیاده‌روی سنگین‌تر ممکن است سرعت شما را کاهش دهند. کفش‌های پیاده‌روی همچنین برای تابستان که آب‌وهوا خوب است مناسب‌تر هستند.
کفش‌های پیاده‌روی انعطاف‌پذیرتر و همه‌کاره‌تر از بوت هستند اما حمایت و محافظت کمتری از مچ پا دارند. بسیاری از افراد پشتیبانی اضافی ارائه شده توسط یک بوت را بیشتر ترجیح می‌دهند. بوت از پیچ خوردن مچ پا محافظت می‌کند.
کفش‌های پیاده‌روی با استفاده از رویه چرم/جیر یا پارچه ساخته می‌شوند و گاهی اوقات ترکیبی از هر دو هستند. کفش‌های پیاده‌روی ساخته شده با رویه جیر و مشبک نسبت به کفش‌های چرمی، تنفس‌پذیرتر و سبک‌تر خواهند بود. کفش‌های چرم کامل اغلب سنگین‌ترین و پارچه اغلب سبک‌ترین است.
کفش‌های چرمی، درست مانند بوت ها، در مقایسه با پارچه دوام بیشتری خواهند داشت. با این حال، این رویه آن‌ها را سنگین‌تر و سخت‌تر می‌کند.
مزایا
معایب
مطلب ۱۵ راهکار دائمی از بین بردن بوی پا را از ما بخوانید.
مزایا
معایب
کفش‌های پیاده‌روی و دویدن ممکن است شبیه به هم به نظر برسند، اما برای دو هدف متفاوت طراحی شده‌اند. تفاوت اصلی در بالشتک (کفی) آن‌هاست.
هنگامی که راه می‌روید، ابتدا پاشنه شما با زمین تماس پیدا می‌کند؛ بنابراین پاشنه بیشتر ضربه را جذب می‌کند. کفش‌های پیاده‌روی پاشنه‌ای ضخیم‌تر و اغلب اریب‌دار دارند که ثبات را بهبود می‌بخشد و باعث انعطاف‌پذیری بیشتر می‌شود.
در مقابل دوندگان با کفی صاف فرود می‌آیند، بنابراین بالشتک در کل کفی قرار می‌گیرد که بسیار سفت‌تر است. دویدن نسبت به پیاده‌روی ورزش تاثیرگذارتری است و کفی‌های ضخیم‌تر به عنوان ضربه‌گیر عمل می‌کنند. آن‌ها همچنین وزن سبک‌تری دارند و از قوس بیشتری پشتیبانی می‌کنند.
پوشیدن کفش پیاده‌روی برای دویدن توصیه نمی‌شود، اما راه رفتن با کفش‌های دویدن قابل قبول است. شایان ذکر است که ضخیم‌تر بودن کفی کفش‌های دویدن ممکن است هنگام راه رفتن خطر زمین خوردن را بیشتر کند.
جهت مشاهده انواع مدل ها و خرید کفش زنانه از این صفحه در کادنزا بازدید نمایید.
اطمینان از تناسب کامل کفش پیاده‌روی برای راحتی و عملکرد بسیار مهم است و به همین دلیل ما همیشه توصیه می‌کنیم در صورت امکان آن را در فروشگاه امتحان کنید. هنگامی که برای اولین بار کفش خود را امتحان می‌کنید، نکات زیر را مورد توجه قرار دهید:
بیشتر بخوانید: معرفی ۱۰ برند بهترین کفش کوه
حتما شما نیز هنگام امتحان کردن کفش در فروشگاه به این جمله برخورد کرده‌اید «چند بار بپوشی جا باز می‌کند…!». دوستان عزیز هیچ چیز ارزش این را ندارد که راحتی را از پاهای شما بگیرد. حتی اگر این فرضیه درست باشد و پس استفاده کفش شما کمی گشادتر شود نه تنها باعث کاهش عمر کفش می‌شود بلکه در طی این فرایند شما دچار مشکلاتی همچون انگشت چکشی، تاول و کبودی ناخن خواهید بود. به نظر شما کفش مناسب پیاده‌روی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ دیدگاه‌هایتان را با ما به اشتراک بگذارید.
کادنزا را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
شماره موبایل یا پست الکترونیکی خود را وارد کنید
با ورود و یا ثبت نام در کادنزا شما شرایط و قوانین استفاده از سرویس های سایت کادنزا و قوانین حریم خصوصی آن را می پذیرم
رمز عبور را فراموش کرده ام
